Dieta kapu軼iana - Si這wnia 24
Kulturystyka i Si這wnia - Trening, Dieta, Sterydy, Fitness, StrongMan !


Strona G堯wna · Forum Kulturystyka · Szukaj · Zbi鏎 Artyku堯w · Kontakt Lipiec 26 2017 01:08:03

Czy wiesz 瞠... Ludzkie cia這 ma ponad 600 mini, kt鏎e zawieraj ponad 6 mld w堯kien mi窷niowych. Ka盥e w堯kno jest tak silne, ze mo瞠 podtrzyma ci篹ar przewy窺zaj帷y je wag 1000 razy.

Suplementy i od篡wki dla sportowc闚 i kulturyst闚 - SportoweSuple



Nawigacja
  Strona G堯wna
  Forum Kulturystyka
  Trening
  Suplementy
  Fitness
  Sterydy
  Dieta
  StrongMan
  Kulturystyka
  Pom騜 nam
  Kontakt
  Si這wnia24 TV New


  Full Body Workout
  Trzy Typy Budowy Cia豉
  Bigoreksja
  Split Trening Dzielony
  Aerobiczna 6 Weidera
  Aeroby 鑿iczenia
  ACT dla pocz徠kuj帷ych
  Podstawy Treningu
  Si豉 klatki +25%
  Metody treningowe

  1000 Kalorii
  Na mas
  8 podstawowych b喚d闚
  T逝szczowa Kwa.
  Indeks Glikemiczny
  Montignaca
  Oczyszczaj帷a
  Kapu軼iana
  字鏚ziemnomorska
  Witaminy

  Mariusz Pudzianowski
  Konkurencje
  Krzysztof Radzikowski
  Elbrus Nigmatulin
  Grzegorz Szyma雟ki
  Ireneusz Kura
  Jaros豉w Dymek
  Raivis Vidzis
  Sebastian Wenta
  S豉womir Orze
  S豉womir Toczek
  Tomasz Nowotniak
  Zyndrunas Savickas

  Wypadki na si這wni
  砰cie kulturysty
  Trening znanych si豉czy
  Wywiady
  Filmy z zawod闚
  妃ieszne filmiki si這wnia
  Koksiarze Film

  Si這wnia GraOnline
  Dowcipy

  Metanabol
  Ginekomastia

  Kreatyna informacje
 
  Od篡wki bia趾owe
  Gainery
  W璕lowoadny
  Kreatyny
  BCAA
  Spalacze t逝szczu
  Tribulus
  HMB

  Jak si mierzy
  Jak obliczy BMI
  P豉ski brzuch
  鑿iczenia odchudzanie
  J璠rne po郵adki

Reklama
Statystyki Si這wnia24

Brak U篡tkownik闚 Online

Zarejestrowanych: 404
Najnowszy User: LukiQ
Dieta kapu軼iana

Dieta kapu軼iana

kapusta Dieta kapu軼iana Kapusta kiszona jest wyj徠kowo ma這 kaloryczna: w 100 g ma tylko 20 kcal. 7 dni na diecie kapu軼ianej pozwoli ci schudn望 nawet... 5 kg. Ze wzgl璠u na monotoni posi趾闚 trudno by這by jednak wytrzyma d逝瞠j. Ogranicz spo篡cie mi瘰a i w璕lowodan闚, natomiast bez ogranicze jedz cudown zup z kapusty.

Zasady diety:
Jada si kapu郾iak w dowolnych ilo軼iach. Natomiast 郾iadania i kolacje s bardziej urozmaicone, np. pierwszego dnia owoce, drugiego - warzywa, trzeciego - warzywa i owoce, czwartego - mleko i banany, pi徠ego - owoce oraz mi瘰o lub ryba z warzywami, sz鏀tego - to, co pi徠ego, si鏚mego - gotowany ry.

Zupa z kapusty
- Oczy嗆 i pokr鎩 1 cebul,
- 25 dag marchwi,
- 25 dag czerwonej i 鄴速ej papryki,
- 25 dag kalarepki,
- 2 鈍ie瞠 pomidory.
Poszatkuj 25 dag bia貫j lub w這skiej kapusty. Warzywa podsma na 1 造盧e oleju, zalej 1 i 1/4 l wody i zagotuj. Dodaj troch suszonej cebuli i gotuj razem 10-15 minut. Dopraw do smaku sol jodowan. Mo瞠sz r闚nie wzbogaci jej smak (w zale積o軼i od upodoba) curry, bazyli lub sproszkowan papryk, pietruszk lub sosem sojowym.
Zupa przygotowana wed逝g tego przepisu powinna wystarczy na 2 dni. Nie dodaje ona kalorii, a im wi璚ej jej zjesz, tym wi璚ej kalorii spalisz.



dzie pierwszy
Mo瞠sz je嗆 zup z kapusty i owoce z wyj徠kiem banan闚. Najlepsze s melon i arbuz. Pij tez du穎 niegazowanej wody mineralnej i nies這dzonej herbaty.

dzie drugi
Jedz zup w dowolnych ilo軼iach i warzywa, unikaj groszku, kukurydzy i fasoli oraz owoc闚. Na kolacj przygotuj 2 ziemniaki 鈔edniej wielko軼i, gotowane lub pieczone z mas貫m.

dzie trzeci
Bez ogranicze jedz zup, owoce i warzywa (z wyj徠kiem banan闚 i ziemniak闚).

dzie czwarty
Dzi mo瞠sz je嗆 - opr鏂z zupy - banany (4-6 sztuk) i pi odt逝szczone mleko oraz du穎 niegazowanej wody mineralnej.

dzie pi徠y
Wreszcie przyszed czas na mi瘰o. Mo瞠sz zje嗆 ok. 200 g wo這winy, do tego pomidory - 6 鈍ie篡ch przez ca造 dzie. Wypij te ok. 6-8 szklanek wody. Zup zjedz przynajmniej 1 raz w ci庵u dnia.

dzie sz鏀ty
Wo這wina lub ryba i jarzyny - tyle, ile potrzebujesz, 瞠by nie czu g這du. Przynajmniej 1 raz zjedz zup.

dzie si鏚my
Ciemny ry lub kasza gryczana, nies這dzony sok owocowy oraz warzywa - jedz tyle, ile chcesz. A do tego przynajmniej 1 raz kapu郾iak.

Logowanie
Nazwa U篡tkownika

Has這

Zapami皻aj mnie



Rejestracja
Zapomniane has這?
Ankieta Si這wnia 24
W jakiej dyscyplinie wolisz M.Pudzianowskiego ?

StrongMan

MMA

Musisz si zalogowa, 瞠by m鏂 g這sowa w tej Ankiecie.
Nowe artyku造
ADAM DOMAZER Wyciska...
Synthol silownia24.info
Pazdziernik 2009 NR.2
Sierpien 2009 NR.1
KIF Gazeta Wrzesie ...
SDW Gazeta Wrze進e ...
Niebezpiecze雟two pr...
Si這wnia 24 Gazeta S...
Si這wnia 24 TV Telew...
Animowany hipopotam ...
Dziwny trening ...
妃ieszny filmik z si...
Ronnie Coleman Wycis...
Silne dziecko robi帷...
Robert Kiesz
Ronnie Coleman
Ochrona w徠roby sterydy
Synthol
SDW Gazeta Lipiec 2009
KIF Gazeta Lipiec 2009
Shoutbox
Tylko zalogowani mog dodawa posty w shoutboksie.

admin
DATA: 12/07/2010 11:07
Witam wszystkich smiley

Partnerzy
Sterydy
Kulturystyka
鑿iczenia
Ceny Steryd闚
Spa
Forum kulturystyczne