Kreatyna informacje dawkowanie - Si這wnia 24
Kulturystyka i Si這wnia - Trening, Dieta, Sterydy, Fitness, StrongMan !


Strona G堯wna · Forum Kulturystyka · Szukaj · Zbi鏎 Artyku堯w · Kontakt Wrzesie 26 2017 17:02:51

Czy wiesz 瞠... Ludzkie cia這 ma ponad 600 mini, kt鏎e zawieraj ponad 6 mld w堯kien mi窷niowych. Ka盥e w堯kno jest tak silne, ze mo瞠 podtrzyma ci篹ar przewy窺zaj帷y je wag 1000 razy.

Suplementy i od篡wki dla sportowc闚 i kulturyst闚 - SportoweSuple



Nawigacja
  Strona G堯wna
  Forum Kulturystyka
  Trening
  Suplementy
  Fitness
  Sterydy
  Dieta
  StrongMan
  Kulturystyka
  Pom騜 nam
  Kontakt
  Si這wnia24 TV New


  Full Body Workout
  Trzy Typy Budowy Cia豉
  Bigoreksja
  Split Trening Dzielony
  Aerobiczna 6 Weidera
  Aeroby 鑿iczenia
  ACT dla pocz徠kuj帷ych
  Podstawy Treningu
  Si豉 klatki +25%
  Metody treningowe

  1000 Kalorii
  Na mas
  8 podstawowych b喚d闚
  T逝szczowa Kwa.
  Indeks Glikemiczny
  Montignaca
  Oczyszczaj帷a
  Kapu軼iana
  字鏚ziemnomorska
  Witaminy

  Mariusz Pudzianowski
  Konkurencje
  Krzysztof Radzikowski
  Elbrus Nigmatulin
  Grzegorz Szyma雟ki
  Ireneusz Kura
  Jaros豉w Dymek
  Raivis Vidzis
  Sebastian Wenta
  S豉womir Orze
  S豉womir Toczek
  Tomasz Nowotniak
  Zyndrunas Savickas

  Wypadki na si這wni
  砰cie kulturysty
  Trening znanych si豉czy
  Wywiady
  Filmy z zawod闚
  妃ieszne filmiki si這wnia
  Koksiarze Film

  Si這wnia GraOnline
  Dowcipy

  Metanabol
  Ginekomastia

  Kreatyna informacje
 
  Od篡wki bia趾owe
  Gainery
  W璕lowoadny
  Kreatyny
  BCAA
  Spalacze t逝szczu
  Tribulus
  HMB

  Jak si mierzy
  Jak obliczy BMI
  P豉ski brzuch
  鑿iczenia odchudzanie
  J璠rne po郵adki

Reklama
Statystyki Si這wnia24

Brak U篡tkownik闚 Online

Zarejestrowanych: 404
Najnowszy User: LukiQ
Kreatyna informacje Suplement

Kreatyna informacje, dawkowanie


kreatyna

Zapewne wi瘯szo嗆 wie czym jest popularna kreatyna jednak jest to o wiele szersze poj璚ie. Na rynku mo瞠my spotka multum produkt闚 kt鏎e mog zrobi pranie m霩gu ilo軼i i rodzajem kreatyny. Najcz窷ciej spotykamy monohydrat, jab販zan, ester, orotan, chelat magnezowy i posta buforowan. Niezale積ie kt鏎 opcj wybierzemy dawkowanie jest takie samo, nie dajmy si nabra reklamom!!!

Kreatyna kt鏎a b璠zie stosowana poprawnie da nam bardzo dobre rezultaty w sile jak i masie i wytrzyma這軼i mi窷niowej.

OG粌NE INFORMACJE:
-organizm mo瞠 dziennie przyswoi ok 10g kreatyny
-cykl powinien trwa 4-8tyg
-mi璠zy cyklami nale篡 zrobi przerw min 6tyg
-nie nale篡 robi wi璚ej ni 4 cykli rocznie

Oto przyk豉dy najcz窷ciej polecanego dawkowania (dla form prostych):

1. Dni treningowe: rano 5g kreatyny na czczo, po treningu 5g kreatyny
Dni nietreningowe: rano 5g kreatyny na czczo, ewentualnie 5g po po逝dniu

2. DT: rano 5g kreatyny na czczo, przed treningiem 5g kreatyny DNT: j/1

3. DT: przed treningiem 5g, po treningu 5g DNT: j/1

Do niedawna bardzo popularna by豉 faza nasycenia jednak coraz mniej ludzi si na ni decyduje.

Kreatyn mo積a r闚nie przyjmowa stale przez okres np. 6 miesi璚y w dawce ok 3g/24h

Podczas cyklu na kreatynie najlepiej nie pi kawy lub ograniczy tak oko這 kilku godzin od wzi璚ia kreatyny. Kategoryczny zakaz picia alkoholu jak wiemy kreatyna ma na celu nawodni nasz organizm a alkohol ca趾owicie odwrotnie!

KIEDY ROZPOCZ﹉ PIERWSZY CYKL:

Osoba chc帷a przeprowadzi sw鎩 pierwszy cykl na kreatynie powinna posiada podstawow wiedz na temat treningu i od篡wiania. tzn. powinna posiada zbilansowan diet i trening odpowiedni do warunk闚 fizycznych, sta簑 i celu. Nie warto jej stosowa na pocz徠ku swojej przygody z si這wni poniewa mi窷nie b璠 r闚nie dobrze ros造 bez niej.

Logowanie
Nazwa U篡tkownika

Has這

Zapami皻aj mnie



Rejestracja
Zapomniane has這?
Ankieta Si這wnia 24
W jakiej dyscyplinie wolisz M.Pudzianowskiego ?

StrongMan

MMA

Musisz si zalogowa, 瞠by m鏂 g這sowa w tej Ankiecie.
Nowe artyku造
ADAM DOMAZER Wyciska...
Synthol silownia24.info
Pazdziernik 2009 NR.2
Sierpien 2009 NR.1
KIF Gazeta Wrzesie ...
SDW Gazeta Wrze進e ...
Niebezpiecze雟two pr...
Si這wnia 24 Gazeta S...
Si這wnia 24 TV Telew...
Animowany hipopotam ...
Dziwny trening ...
妃ieszny filmik z si...
Ronnie Coleman Wycis...
Silne dziecko robi帷...
Robert Kiesz
Ronnie Coleman
Ochrona w徠roby sterydy
Synthol
SDW Gazeta Lipiec 2009
KIF Gazeta Lipiec 2009
Shoutbox
Tylko zalogowani mog dodawa posty w shoutboksie.

admin
DATA: 12/07/2010 11:07
Witam wszystkich smiley

Partnerzy
Sterydy
Kulturystyka
鑿iczenia
Ceny Steryd闚
Spa
Forum kulturystyczne